Gesund durch die Erkältungszeit

Tipps unserer Hygieneexpertin

Wenn draussen die Temperaturen sinken, wird das Immunsystem besonders gefordert. Erkältungsviren verbreiten sich rasch – gerade dort, wo viele Menschen zusammenkommen, etwa in Pflegeeinrichtungen. Für Angehörige wie auch Mitarbeitende bedeutet das: Verantwortung übernehmen, umsichtig handeln und sich selbst etwas Gutes tun. Denn wer sich schützt, schützt auch andere – besonders jene, die auf unsere Rücksichtnahme angewiesen sind.

In diesem Beitrag finden sich einfache, aber wirkungsvolle Gesundheitstipps, um gut durch die Erkältungszeit zu kommen. Für ein starkes Miteinander im Alltag.

Gesundheit erhalten – mit einfachen, aber wirksamen Mitteln

Ein starker Körper ist besser gewappnet gegen Krankheitserreger. Das Immunsystem lässt sich durch eine Reihe von einfachen Massnahmen gezielt unterstützen:

• Ausreichender Schlaf ist entscheidend. Wer dauerhaft zu wenig schläft, schwächt seine körpereigenen Abwehrkräfte und wird anfälliger für Infekte.
• Eine gesunde Ernährung liefert dem Körper wichtige Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe – alles, was das Immunsystem zur Abwehr benötigt.
• Genügend Flüssigkeit hilft, die Schleimhäute feucht zu halten und damit die natürliche Barrierefunktion der Atemwege zu stärken.
• Frische Luft und, wenn möglich, Sonnenlicht sind ebenfalls wichtig. Sie fördern die Durchblutung und helfen, den Vitamin-D-Spiegel stabil zu halten.
• Regelmässige Bewegung, am besten draussen und in moderatem Tempo, wirkt anregend auf Kreislauf und Immunsystem. Übermässiger Sport kann hingegen kontraproduktiv sein.
• Stressbewältigung trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei. Dauerhafte Anspannung hat nachweislich einen negativen Einfluss auf die körpereigene Abwehr.
• Auch der Verzicht auf Nikotin und ein bewusster Umgang mit Alkohol leisten einen wichtigen Beitrag zum Erhalt der Gesundheit.

 

Hygieneverhalten als Schutzmassnahme

In der kalten Jahreszeit gelten einige einfache Regeln, die helfen, Infektionsketten zu unterbrechen:

• Beim Husten oder Niesen sollte ein Papiertaschentuch oder die Armbeuge verwendet werden – nie die Hände.
• Danach gilt: Hände waschen oder desinfizieren.
• Gemeinsame Nutzung von Gläsern oder Besteck sollte vermieden werden.
• Die Grippeimpfung kann nicht nur den Geimpften schützen, sondern auch die Weiterverbreitung des Virus verhindern.

 

Für Angehörige und Besuchende in Pflegeeinrichtungen

Besuche sind wichtig – sie stärken die sozialen Kontakte und das emotionale Wohlbefinden der Bewohnenden. Gleichzeitig tragen Besuchende aber auch Verantwortung. Der Schutz aller beginnt bereits bei kleinen Symptomen.

• Wer starke Erkältungssymptome (z. B. Fieber, Husten) hat, sollte auf einen Besuch verzichten.
• Bei leichten Symptomen (z. B. laufende Nase, Kratzen im Hals) wird empfohlen, eine Maske zu tragen. Diese stehen in der Wintersaison am Eingang zur Verfügung.
• Aufenthalte im Zimmer können durch einen Spaziergang im Freien ersetzt werden.
• Vor dem Kontakt mit Bewohnenden sollten die Hände gewaschen oder desinfiziert werden.
• Nach dem Naseputzen oder Kontakt mit Nasensekret ist eine erneute Händedesinfektion wichtig.
• Die jährliche Grippeimpfung wird auch für Angehörige empfohlen, um indirekt mitzuhelfen, Risikogruppen zu schützen.

 

Hygiene im Pflegealltag: Massnahmen im RPB

Im Regionalen Pflegezentrum Baden gelten klare Regeln zur Infektionsprävention – besonders während der Erkältungssaison:

• Eine konsequente Händehygiene wird im Pflegealltag stets eingehalten.
• Oberflächenreinigung erfolgt regelmässig und wird bei Bedarf intensiviert.
• Räume werden gelüftet, ohne die Bewohnenden auszukühlen.
• Die Grippeimpfung wird intern angeboten – für Mitarbeitende und auf Wunsch auch für Bewohnende.
• Mitarbeitende mit Erkältungssymptomen tragen Masken, um andere nicht zu gefährden.
• Bei vermehrtem Krankheitsauftreten werden zusätzliche Hygienemassnahmen ergriffen, um die Ausbreitung zu verhindern.

 

Die kalte Jahreszeit bringt ein erhöhtes Risiko für Erkältungskrankheiten mit sich. Umso wichtiger ist ein bewusster Umgang mit dem eigenen Verhalten und der Gesundheit. Wer auf sich achtet, schützt auch andere – besonders ältere oder gesundheitlich angeschlagene Menschen.

Ein gesunder Lebensstil, kombiniert mit durchdachten Hygienemassnahmen und gegenseitiger Rücksichtnahme, ist der beste Schutz in der Erkältungssaison.